De nombreuses études montre l'impact négatif du stress sur la santé mentale et physique. Aujourd'hui, une majorité de salariés se déclarent stressés et la porosité entre vie professionnelle et vie personnelle n'arrange en rien la situation. Pourtant, vivre stressé n'est pas une fatalité.Parce que nous ne sommes pas tous sensibles aux mêmes types de stress, Guy Missoum, docteur en psychologie, présente des outils qui répondent aux besoins de chacun. Véritable coach au quotidien, ce livre nous aide à mieux comprendre nos comportements et nos réactions face au stress. À nous de choisir parmi les 50 outils variés ceux qui nous conviennent le mieux selon les situations: respiration, sas de décompression, PNL, mindfulness, méditation, cohérence cardiaque… L'auteur nous donne toutes les clés pour faire face à notre stress sereinement tout au long de notre vie.Enfin un livre avec des outils de coaching efficaces à adapter à votre personnalité et aux situations quotidiennes de stress.
- 240 pages
- French
- PDF
- Disponible sur iOS et Android
eBook - PDF
À propos de ce livre
Approuvé par les 375,005 étudiants
Accès à plus d'un million de titres pour un prix mensuel raisonnable.
Étudiez plus efficacement en utilisant nos outils d'étude.
Informations
Table des matières
- OLE_LINK2
- 1. Le stress au travail et dans la vie privée
- 3. Connaître son potentiel pour mieux gérer le stress
- 4. Les compétences stratégiques : l’autre modalité de connaissance de soi
- 5. Évaluer son stress : tests et outils
- 6. Techniques psychocorporelles
- 7. Techniques mentales
- 8. Techniques comportementales
- 5. Évaluer son stress : tests et outils
- 4. Les compétences stratégiques : l’autre modalité de connaissance de soi
- 3. Connaître son potentiel pour mieux gérer le stress
- 2. Comprendre le stress
- 1. Le stress au travail et dans la vie privée
- Introduction
- La mallette de gestion du stress
- Respiration ventrale
- Cohérence cardiaque
- Relaxation
- Relaxation : paysage apaisant
- Relaxation associée : douche, douche à jets, bain, Jacuzzi, sauna, massage
- Réflexe relaxation
- Yoga
- Biofeedback
- Méditation
- Mindfulness : body scan
- Mindfulness : gestion des pensées
- Méthode cognitive : contrôle des schémas cognitifs
- Méthode cognitive : stop thinking
- Méthode cognitive : switch oral
- Méthode cognitive : restructuration cognitive
- Méthode cognitive : changement de registre sensoriel
- Méthode cognitive : changement de registre temporel
- Méthode STRATEX : ma stratex personnelle
- Méthode STRATEX : ma stratex professionnelle
- Méthode STRATEX : activation de mes croyances positives à usage personnel
- Méthode STRATEX : activation de mes croyances positives à usage professionnel
- Méthode cognitive : les phrases starters
- PNL : ancres visuelles de calme
- PNL : ancres musicales antistress
- PNL : ancres langagières : mots-clés
- PNL : ancres kinesthésiques
- PNL : ancres olfactives
- PNL : ancres gustatives
- PNL : ancres énergie
- PNL : ancres confiance en soi
- PNL : ancres de calme antistress
- PNL : empilage d’ancres
- Sas de décompression : micro-sas
- Sas de décompression : macro-sas
- Sas de fin de journée de travail
- Encastrement de sas
- Visualisation mentale : entraînement
- Désensibilisation systématique
- Programme mental de correction individuel
- Programme mental de correction conversationnel : guidage expert
- Automodelage
- Modelage interactif
- Mode d’emploi de comportement assertif : formuler une demande ou un refus
- Mode d’emploi de comportement assertif : gérer un conflit
- Mode d’emploi de comportement assertif : kit antiagression verbale
- Mode d’emploi de comportement assertif : prise de parole en public
- PNL : la synchronisation
- PNL : la boussole du langage
- Hygiène de vie
- Goal setting technique
Foire aux questions
Oui, vous pouvez résilier à tout moment à partir de l'onglet Abonnement dans les paramètres de votre compte sur le site Web de Perlego. Votre abonnement restera actif jusqu'à la fin de votre période de facturation actuelle. Découvrir comment résilier votre abonnement
Non, les livres ne peuvent pas être téléchargés sous forme de fichiers externes, tels que des PDF, pour être utilisés en dehors de Perlego. Cependant, vous pouvez télécharger des livres dans l'application Perlego pour les lire hors ligne sur votre téléphone portable ou votre tablette. Apprendre à télécharger des livres hors ligne
Perlego propose deux abonnements : Essentiel et Complet
- Essentiel est idéal pour les étudiants et les professionnels qui aiment explorer un large éventail de sujets. Accédez à la bibliothèque Essentiel comprenant plus de 800 000 titres de référence et best-sellers dans les domaines du commerce, du développement personnel et des sciences humaines. Il comprend un temps de lecture illimité et la voix standard de la fonction Écouter.
- Complet est parfait pour les étudiants avancés et les chercheurs qui ont besoin d'un accès complet et illimité. Accédez à plus de 1,4 million de livres sur des centaines de sujets, y compris des titres académiques et spécialisés. L'abonnement Complet comprend également des fonctionnalités avancées telles que la fonction Écouter Premium et l'Assistant de recherche.
Nous sommes un service d'abonnement à des ouvrages universitaires en ligne, où vous pouvez accéder à toute une bibliothèque pour un prix inférieur à celui d'un seul livre par mois. Avec plus d'un million de livres sur plus de 990 sujets, nous avons ce qu'il vous faut ! En savoir plus sur notre mission
Recherchez le symbole Écouter sur votre prochain livre pour voir si vous pouvez l'écouter. L'outil Écouter lit le texte à haute voix pour vous, en surlignant le passage qui est en cours de lecture. Vous pouvez le mettre sur pause, l'accélérer ou le ralentir. En savoir plus sur la fonctionnalité Écouter
Oui ! Vous pouvez utiliser l'application Perlego sur les appareils iOS et Android pour lire à tout moment, n'importe où, même hors ligne. Parfait pour les trajets quotidiens ou lorsque vous êtes en déplacement.
Veuillez noter que nous ne pouvons pas prendre en charge les appareils fonctionnant sur iOS 13 et Android 7 ou versions antérieures. En savoir plus sur l'utilisation de l'application
Veuillez noter que nous ne pouvons pas prendre en charge les appareils fonctionnant sur iOS 13 et Android 7 ou versions antérieures. En savoir plus sur l'utilisation de l'application
Oui, vous pouvez accéder à Ma mallette anti-stress par Guy Missoum en format PDF et/ou ePUB ainsi qu'à d'autres livres populaires dans Développement personnel et Santé mentale et bien-être. Nous disposons de plus d'un million d'ouvrages à découvrir dans notre catalogue.