De nombreuses études montre l'impact négatif du stress sur la santé mentale et physique. Aujourd'hui, une majorité de salariés se déclarent stressés et la porosité entre vie professionnelle et vie personnelle n'arrange en rien la situation. Pourtant, vivre stressé n'est pas une fatalité.Parce que nous ne sommes pas tous sensibles aux mêmes types de stress, Guy Missoum, docteur en psychologie, présente des outils qui répondent aux besoins de chacun. Véritable coach au quotidien, ce livre nous aide à mieux comprendre nos comportements et nos réactions face au stress. À nous de choisir parmi les 50 outils variés ceux qui nous conviennent le mieux selon les situations: respiration, sas de décompression, PNL, mindfulness, méditation, cohérence cardiaque… L'auteur nous donne toutes les clés pour faire face à notre stress sereinement tout au long de notre vie.Enfin un livre avec des outils de coaching efficaces à adapter à votre personnalité et aux situations quotidiennes de stress.
- 240 pages
- French
- PDF
- Disponible sur iOS et Android
eBook - PDF
À propos de ce livre
Informations
Table des matières
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- 1. Le stress au travail et dans la vie privée
- 3. Connaître son potentiel pour mieux gérer le stress
- 4. Les compétences stratégiques : l’autre modalité de connaissance de soi
- 5. Évaluer son stress : tests et outils
- 6. Techniques psychocorporelles
- 7. Techniques mentales
- 8. Techniques comportementales
- 5. Évaluer son stress : tests et outils
- 4. Les compétences stratégiques : l’autre modalité de connaissance de soi
- 3. Connaître son potentiel pour mieux gérer le stress
- 2. Comprendre le stress
- 1. Le stress au travail et dans la vie privée
- Introduction
- La mallette de gestion du stress
- Respiration ventrale
- Cohérence cardiaque
- Relaxation
- Relaxation : paysage apaisant
- Relaxation associée : douche, douche à jets, bain, Jacuzzi, sauna, massage
- Réflexe relaxation
- Yoga
- Biofeedback
- Méditation
- Mindfulness : body scan
- Mindfulness : gestion des pensées
- Méthode cognitive : contrôle des schémas cognitifs
- Méthode cognitive : stop thinking
- Méthode cognitive : switch oral
- Méthode cognitive : restructuration cognitive
- Méthode cognitive : changement de registre sensoriel
- Méthode cognitive : changement de registre temporel
- Méthode STRATEX : ma stratex personnelle
- Méthode STRATEX : ma stratex professionnelle
- Méthode STRATEX : activation de mes croyances positives à usage personnel
- Méthode STRATEX : activation de mes croyances positives à usage professionnel
- Méthode cognitive : les phrases starters
- PNL : ancres visuelles de calme
- PNL : ancres musicales antistress
- PNL : ancres langagières : mots-clés
- PNL : ancres kinesthésiques
- PNL : ancres olfactives
- PNL : ancres gustatives
- PNL : ancres énergie
- PNL : ancres confiance en soi
- PNL : ancres de calme antistress
- PNL : empilage d’ancres
- Sas de décompression : micro-sas
- Sas de décompression : macro-sas
- Sas de fin de journée de travail
- Encastrement de sas
- Visualisation mentale : entraînement
- Désensibilisation systématique
- Programme mental de correction individuel
- Programme mental de correction conversationnel : guidage expert
- Automodelage
- Modelage interactif
- Mode d’emploi de comportement assertif : formuler une demande ou un refus
- Mode d’emploi de comportement assertif : gérer un conflit
- Mode d’emploi de comportement assertif : kit antiagression verbale
- Mode d’emploi de comportement assertif : prise de parole en public
- PNL : la synchronisation
- PNL : la boussole du langage
- Hygiène de vie
- Goal setting technique
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