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eBook - ePub
Vivre une grossesse heureuse avec le yoga
À propos de ce livre
Le yoga, à la fois art de vie, culture, philosophie, science et thérapie est une discipline extrêmement riche qui permet de vivre la grossesse, l'accouchement et la maternité de façon optimale. Cet ouvrage constitue un manuel pratique précis et détaillé, s'appuyant sur de nombreux exemples concrets et des dessins pour commenter et détailler l'ensemble des étapes de la naissance: préparation à l'accouchement, yoga et respiration pendant le travail, allaitement, massages, yoga pour la jeune mère.
Foire aux questions
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Informations
Table des matières
- Couverture
- Page de titre
- Copyright
- Sommaire
- Introduction. Ce guide conçu pour vous accompagner, vous apprendre à respirer, vous aidera même si vous n'avez jamais fait de yoga
- 1. Yoga pour la grossesse et la naissance. Assouplir et muscler votre corps, déstresser,ouvrir votre cœur à l'enfant, voilà le projet yoga-maternité
- 2. Le bassin : source d'énergie et de vie. Le bassin : berceau de bébé
- 3. Solidifier le nidLe périnée et les bandhas
- 4. Séance de yoga au quotidien. Choix et organisations des postures A la maison et même au travail
- 5. Debout, bien ancrée sur la terre, étirée vers le ciel. Érigée... bien enracinée avec un dos solide
- 6. Les assises majestueuses. Assouplir mes articulations
- 7. Confortable sur le dos. Postures sur le dos et se relaxer
- 8. Soulager le dos. À quatre pattes, allongée sur le côté, à genoux
- 9. Pranayama : le secret du souffle vital. Bien respirer pour oxygéner bébé et capter de bonnes vibrations énergétiques
- 10. La relaxation profonde : yoga nidra. "Évacuer" le stress quotidien
- 11. L'accouchement. Écouter ses sensations et choisir les postures ancestrales qui soulagent et favorisent la descente de bébé dans le bassin
- 12. L'allaitement. À l'aube d'une nouvelle vie à deux
- Conclusion
- Bibliographie
- Remerciements