- 192 pages
- French
- ePUB (adaptée aux mobiles)
- Disponible sur iOS et Android
Stop à l'anxiété sans médicament
À propos de ce livre
Alimentation, relaxation, thérapies comportementales et cognitives... Pour retrouver la sérénité enfin! Mains moites, cœur qui bat à cent à l'heure, impression d'étouffer, étourdissement, sensation d'une catastrophe imminente, voire perte de connaissance...
L'anxiété peut gâcher votre vie et celle de votre entourage.
Dans ce livre complet, le Dr Jérôme Palazzolo explique de façon très concrète ce qu'est l'anxiété et propose des méthodes simples, durables et non médicamenteuses pour y faire face. Découvrez:
- les symptômes physiques et comportementaux à repérer pour poser le bon diagnostic;
- des tests pour évaluer votre degré d'anxiété;
- les origines très variées de l'anxiété, avec de nombreux témoignages;
- la TCC (Thérapie comportementale et cognitive), une thérapie proactive qui met l'anxieux au cœur de sa « guérison »;
- de nombreuses solutions à appliquer facilement pour un soulagement au quotidien: relaxation, respiration, alimentation, exercice physique ainsi que les thérapies complémentaires (mindfulness, hypnose...);
- l'aide complémentaire et essentielle des médecines douces.
PARCE QUE L'ANXIÉTÉ N'EST PAS UNE FATALITÉ, TROUVEZ DES SOLUTIONS EN VOUS-MÊME POUR LA SURMONTER ET POUR RETROUVER VOTRE SÉRÉNITÉ!
Approuvé par les 375,005 étudiants
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Informations
Table des matières
- STOP À L'ANXIÉTÉ SANS MÉDICAMENT
- L'auteur
- PRÉFACE
- AVANT-PROPOS
- UNE VIE SOUS LE SIGNE DE L'ANXIÉTÉ
- QU'EST-CE QUE L'ANXIÉTÉ ?
- 1. Les différents troubles anxieux
- 2. Les différents modèles explicatifs de l'anxiété
- QUELLES SONT LES CAUSES DE VOTRE ANXIÉTÉ ?
- 1. Comment êtes-vous devenu anxieux ?
- 2. Les événements de vie stressants spécifiques
- Évaluez votre niveau de stress (l’échelle de Holmes et Rahe)
- Dépistez votre anxiété (l’échelle HAD)
- Évaluez votre degré d’anxiété (le Questionnaire Inquiétude et Anxiété [QIA])
- Évaluez votre degré d’anxiété (l’échelle d’Hamilton)
- Évaluez votre phobie
- 3. Le conditionnement social
- COMPRENDRE VOTRE ANXIÉTÉ
- 1. Les aspects physiques de votre anxiété
- 2. Les aspects psychologiques de votre anxiété
- 3. Les aspects comportementaux de votre anxiété
- GESTION ET TRAITEMENT DE VOTRE ANXIÉTÉ
- 1. La relaxation
- 2. La respiration
- 3. Les techniques spécifiques congnitivo-comportementales
- 4. Les techniques non spécifiques
- 5. L'hygiène de vie
- 6. Les thérapeutiques complémentaires
- EN CE QUI CONCERNE LES MÉDICAMENTS
- CONCLUSION
- POUR EN SAVOIR PLUS
- ET ENCORE PLUS
- Les éditions Leduc.s
Foire aux questions
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