- 96 pages
- French
- ePUB (adaptée aux mobiles)
- Disponible sur iOS et Android
Petit cahier d'exercices de méditation au quotidien
À propos de ce livre
Dans ce cahier, l’auteur présente quelques conseils simples pour méditer dans toutes les circonstances de la vie quotidienne et se ressourcer ainsi facilement.
Techniques corporelles de respiration, de concentration, de rappel de soi, d’éveil à la réalité seront ainsi détaillées pour permettre de nettoyer le psychisme des pollutions, internes et externes, qui l’encombrent et empêchent la personne d’être vraiment présente au monde en étant « perdue, noyée dans ses pensées ». La méditation permet de devenir spectateur de son mental et non plus son acteur, et donc de ne plus être dupé et manipulé par son fonctionnement erratique.
Ce lâcher-prise essentiel crée les conditions permettant l’émergence de la clarté de l’esprit.
Paix de l’esprit, lucidité, rafraîchissement intérieur, rassemblement des idées et meilleur ressenti de l’être entier découlent de petites méditations souvent répétées car ce travail sur soi doit se refaire sans cesse. Un cahier ludique et pratique pour évoluer en sérénité.
Foire aux questions
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Informations
Table des matières
- Couvrir
- Titre de page
- Droits d’auteur
- Introduction
- Apprendre à méditer
- Le verre d’eau boueuse
- Retrouver le calme
- Méditer au boulot ou dans le métro
- Méditer en marchant
- Méditer dans la nature
- La méditation couchée
- Méditer en chantant
- Méditer avec la musique
- Méditer avec une peinture
- La posture idéale
- La position des mains
- La montagne et les nuages
- Compter ses respirations
- Le tourbillon mental
- Comme dans un miroir
- L’inutile
- Joindre les mains
- Nirvana et satori
- Les Kôans
- Méditer dans chaque geste
- Méditez en mangeant, en conduisant, etc.
- Avec quel esprit allez-vous manger ?
- Solitaire et solidaire
- Bibliographie