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Réguler ses émotions pour vivre mieux
À propos de ce livre
Vous souffrez que vos émotions soient décalées par rapport à la situation? Vous vivez de brusques changements émotionnels? Votre raisonnement vous semble court-circuité et vos actions parfois hors de contrôle? Vous voyez un lien possible entre ces difficultés et des événements de votre vie? Apprendre à moduler ses émotions est possible. Ce guide vous éclairera sur l'origine de vos mouvements émotionnels et vous offrira, pour y faire face, des outils ayant fait leurs preuves en psychothérapie, dans le traitement de la dysrégulation émotionnelle et en psychotraumatologie. Une stratégie validée pour apprendre à réguler ses émotions, des exercices simples et efficaces à appliquer. Dominique Page, docteure en psychologie et psychothérapeute d'orientation cognitivo-comportementale à Nyon en Suisse, est formatrice et conférencière spécialiste du traitement de la dysrégulation des émotions. Elle a notamment écrit Borderline. Retrouver son équilibre. Olivier Piedfort-Marin, docteur en psychologie et psychothérapeute à Lausanne en Suisse, est formateur et conférencier spécialiste des traumatisations complexes et des troubles dissociatifs. Il est président de l'association EMDR Europe et président d'honneur de l'Association francophone du trauma et de la dissociation (AFTD).
Foire aux questions
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Informations
Table des matières
- Couverture
- Titre
- Copyright
- Dédicace
- Qu'attendre de cet ouvrage ?
- Chapitre premier - Des mots pour des maux
- Chapitre 2 - Dessine-moi une émotion
- Chapitre 3 - Notre biotope émotionnel
- Chapitre 4 - Lorsque notre biotope émotionnel est équilibré : la régulation des émotions
- Chapitre 5 - Lorsque notre biotope émotionnel est déséquilibré : la dysrégulation des émotions
- Chapitre 6 - Ma zone optimale d'activation émotionnelle
- Chapitre 7 - Quels sont les événements adverses auxquels j'ai été confronté ?
- Chapitre 8 - Mes compétences actuelles en matière de régulation des émotions
- Chapitre 9 - Comment rester dans ma zone optimale d'activation et la rendre plus confortable
- Chapitre 10 - Que faire lorsque je sors de ma zone optimale d'activation ?
- Chapitre 11 - Comment revenir dans ma zone optimale d'activation après des émotions fortes et débordantes ?
- Chapitre 12 - Comment revenir dans ma zone optimale d'activation après une inhibition émotionnelle et sensorielle ?
- Chapitre 13 - Zone optimale d'activation : point de situation
- Chapitre 14 - Ma thérapie, mon thérapeute et moi
- Notes et références bibliographiques
- Sommaire
- De Dominique Page chez Odile Jacob
- « Guide pour s'aider soi-même »