Restaure ton corps : Yoga restauratif, système nerveux, pranayama et méditation
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Restaure ton corps : Yoga restauratif, système nerveux, pranayama et méditation
À propos de ce livre
Dans un monde où tout va très vite, trop vite, où notre corps et nos sens sont sollicités en permanence, il est essentiel de s'autoriser à souffler.
Le yoga restauratif est constitué de postures douces à tenir dans la durée, sans effort et dans le (ré)confort grâce aux accessoires prévus à cet effet. Il nous permet donc de calmer notre agitation intérieure et d'atteindre un état de régénération que l'on appelle la réponse de relaxation, un merveilleux trésor de notre système nerveux.
Contre le stress quotidien, découvrez les nombreux bienfaits (physiques, psychiques, émotionnels et spirituels) du yoga restauratif et de ses postures essentielles, de la méditation guidée, mais aussi des techniques de centrage et de respiration.
- 25 postures fondamentales de yoga restauratif illustrées.
- 10 séances thématiques pour améliorer sa digestion, mieux vivre ses règles, renforcer son système immunitaire, retrouver un sommeil apaisé...
- 5 exercices guidés de recentrage.
- 1 protocole de méditation complet pour déclencher la réponse de relaxation.
- Bonus: 10 vidéos et 2 audios offerts!
Foire aux questions
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Informations
Table des matières
- Couverture
- Page de titre
- Page de copyright
- Sommaire
- Introduction
- Chapitre 1: À La Rencontre Du Yoga Restauratif
- Chapitre 2: Le Yoga, Un Art De Vivre
- Chapitre 3: Les Principes Clés Du Yoga Restauratif
- Chapitre 4: Les Bienfaits
- Chapitre 5: Les Accessoires
- Chapitre 6: Avant De Commencer
- Chapitre 7: Activer La Réponse De Relaxation
- Chapitre 8: Le Centrage : Un Sas De Décompression
- Chapitre 9: Les Postures Essentielles Du Yoga Restauratif
- Chapitre 10: Pranayama Et Méditation
- Chapitre 11: Dix Séquences Thématiques
- Conclusion
- Bibliographie
- Remerciements - Namaste
- À propos de l’auteur