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Pilates au mur et avec une chaise
À propos de ce livre
Du sport depuis votre salon, avec pour seuls accessoires un mur et une chaise: c'est possible! Si l'on vous dit qu'un sport doux et sans cardio est aussi efficace qu'un sport intense, êtes-vous intrigué? Grâce au Pilates au mur et avec chaise, vous pouvez dès à présent intégrer une routine sportive saine et sans prise de tête! Trois programmes complets de vingt et un jours incluant des exercices variés, expliqués en détail et illustrés, n'attendent que vous. Découvrez comment le Pilates, adaptable à tous les niveaux, peut vous aider dans votre bien-être au quotidien. Terminées la procrastination ou la flemme de faire du sport: adossez-vous à votre mur, asseyez-vous (ou presque) sur votre chaise, apprenez à respirer correctement, et suivez la coach pour faire travailler tout votre corps en profondeur de manière ludique et efficace. Plus de 75 exercices présents dans ce livre pour:
• tonifier profondément votre corps en douceur et à votre rythme;
• raffermir vos fessiers, votre ventre et vos bras;
• améliorer votre posture, votre équilibre et votre souplesse;
• diminuer vos douleurs dorsales et votre stress. « En 10 séances, vous sentirez la différence. En 20 séances, vous la verrez et en 30 séances, vous serez différent. » - Joseph Pilates
Foire aux questions
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Informations
Table des matières
- Couverture
- Page de titre
- Page de copyright
- Sommaire
- Introduction
- Partie 1: À LA DÉCOUVERTE DU PILATES ET DE SES DÉRIVÉS
- Partie 2: LES FONDAMENTAUX
- Partie 3: PROGRAMME 1 : PILATES AU MUR 21 JOURS
- Partie 4: Programme 2 : PILATES AVEC CHAISE 21 JOURS
- Partie 5: PROGRAMME 3 : PILATES AU MUR ET AVEC CHAISE 21 JOURS
- Partie 6: J’AI FINI MES TROIS PROGRAMMES, QUE FAIRE MAINTENANT ?
- Conclusion
- À propos de l’autrice
- Bibliographie
- Remerciements