Du sport depuis votre salon, avec pour seuls accessoires un mur et une chaise : c’est possible !
Si l’on vous dit qu’un sport doux et sans cardio est aussi efficace qu’un sport intense, êtes-vous intrigué ? Grâce au Pilates au mur et avec chaise, vous pouvez dès à présent intégrer une routine sportive saine et sans prise de tête ! Trois programmes complets de vingt et un jours incluant des exercices variés, expliqués en détail et illustrés, n’attendent que vous.
Découvrez comment le Pilates, adaptable à tous les niveaux, peut vous aider dans votre bien-être au quotidien. Terminées la procrastination ou la flemme de faire du sport : adossez-vous à votre mur, asseyez-vous (ou presque) sur votre chaise, apprenez à respirer correctement, et suivez la coach pour faire travailler tout votre corps en profondeur de manière ludique et efficace.
Plus de 75 exercices présents dans ce livre pour :
• tonifier profondément votre corps en douceur et à votre rythme ;
• raffermir vos fessiers, votre ventre et vos bras ;
• améliorer votre posture, votre équilibre et votre souplesse ;
• diminuer vos douleurs dorsales et votre stress.
« En 10 séances, vous sentirez la différence. En 20 séances, vous la verrez et en 30 séances, vous serez différent. » - Joseph Pilates
- French
- ePUB (adaptée aux mobiles)
- Disponible sur iOS et Android
eBook - ePub
Pilates au mur et avec une chaise
À propos de ce livre
Approuvé par les 375,005 étudiants
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Informations
Sujet
MedicineSujet
General HealthTable des matières
- Couverture
- Page de titre
- Page de copyright
- Sommaire
- Introduction
- Partie 1: À LA DÉCOUVERTE DU PILATES ET DE SES DÉRIVÉS
- Partie 2: LES FONDAMENTAUX
- Partie 3: PROGRAMME 1 : PILATES AU MUR 21 JOURS
- Partie 4: Programme 2 : PILATES AVEC CHAISE 21 JOURS
- Partie 5: PROGRAMME 3 : PILATES AU MUR ET AVEC CHAISE 21 JOURS
- Partie 6: J’AI FINI MES TROIS PROGRAMMES, QUE FAIRE MAINTENANT ?
- Conclusion
- À propos de l’autrice
- Bibliographie
- Remerciements
Foire aux questions
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