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Régime numérique 101
7 étapes pour retrouver la paix intérieure et la concentration
- French
- ePUB (adaptée aux mobiles)
- Disponible sur iOS et Android
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À propos de ce livre
Vous en avez assez de vous sentir submergé et épuisé par vos appareils numériques ?
Vous n'êtes pas seul. Dans notre monde hyperconnecté, nous sommes tous envahis par un flux constant de notifications, de courriels et de défilements sans fin. Nous nous sentons à la fois « suralimentés et mal nourris » : nous consommons des heures de contenu numérique, mais nous ne ressentons que de l'anxiété, de l'envie et un sentiment de vide. C'est ce qu'on appelle la « gueule de bois numérique ».
Mais que se passerait-il si vous pouviez changer votre relation avec la technologie sans avoir recours à une cure de désintoxication numérique drastique ?
Découvrez le régime numérique : une solution durable et pratique pour tous ceux qui souhaitent retrouver leur concentration et leur tranquillité d'esprit.
Basé sur l'expérience et les anecdotes personnelles de l'auteur, vous y apprendrez comment :
- diagnostiquer votre gueule de bois numérique et comprendre les mécanismes neurologiques qui sous-tendent la dépendance aux applications ;
- créer des zones sans technologie dans votre maison pour protéger votre sommeil, vos relations et votre concentration ;
- construire des pare-feu numériques pour protéger votre tranquillité d'esprit de manière proactive ;
- mettre en place des couvre-feux technologiques ;
- découvrir des options analogiques amusantes contre l'utilisation compulsive de son téléphone.
Régime numérique 101 n'est pas une question d'abstinence. Il s'agit d'un plan d'action positif et durable pour que la technologie travaille pour vous.
Votre vie plus concentrée, plus présente et plus intentionnelle commence dès maintenant !
Approuvé par les 375,005 étudiants
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Informations
Sujet
PsychologieTable des matières
- Couverture
- Titre
- Droit d'auteur
- Chapitres
- Remerciements
- Ras-le-bol numérique : Pourquoi votre régime numérique peut vous rendre malheureux (préface)
- 1. Concevez votre espace personnel : le pouvoir transformateur des zones sans technologie
- 2. L’architecture du temps : concevez vos couvre-feux technologiques
- 3. Construisez votre pare-feu numérique : une protection proactive pour votre tranquillité d’esprit
- 4. Constituez votre boîte à outils : des gadgets amusants et des plaisirs analogiques pour soutenir votre régime numérique
- 5. Le lieu de travail intentionnel : les conditions pour se concentrer et maintenir un flux de travail productif
- 6. Immunité cognitive : fortifiez votre esprit contre la prise en otage numérique
- 7. Devenez votre propre chef numérique : élaborez un régime personnalisé et durable
- Rangez le pot de biscuits : votre vie au régime numérique (épilogue)
- Bibliographie
Foire aux questions
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