Fais la paix avec ton alimentation

Libère-toi de la culpabilité

Pascale Doré

• Éditeur: BÉLIVEAU ÉDITEUR
• ISBN de l'eBook:
  9782897935061
• Année: 2026

Tu te sens épuisée par les efforts, les restrictions, les promesses non tenues des régimes ? Ce livre est une invitation à mieux comprendre pour sortir de ce cycle. Pascale Doré, praticienne de la santé et coach en nutrition depuis plus de huit ans, t'accompagne avec lucidité et humanité. Forte de son expérience sur le terrain, elle t'aide à faire la lumière sur ce qui te contrôle, pour que tu transformes en profondeur ta relation à l'alimentation… et à toi-même. Pas de règles strictes. Pas de contrôle excessif. Pas de culpabilité. Tu y trouveras des outils concrets et des pistes de réflexion pour : déconstruire les réflexes de restriction et de contrôle ; retrouver un lien serein avec la nourriture ; écouter ton corps avec respect et présence ; choisir une santé alignée avec tes besoins profonds. Parce qu'être sainement rebelle, c'est avoir le courage de vivre selon ses propres règles. « Dans un monde saturé de discours sur la perfection alimentaire, ce livre agit comme une véritable bouffée d'air frais. » — Anick Lapratte, communicatrice, autrice et spécialiste en neurosciences.

Table des matières

• Couverture
• Page de demi-titre
• Page titre
• Crédits
• Un petit mot sur moi
• À toi, chère lectrice
• Introduction - Et si ton assiette devenait un lieu de paix ?
• Chapitre 1 - Se déculpabiliser : Et si le problème n’était pas toi ?
• Chapitre 2 - Démystifier : Manger équilibré, ce n’est pas si compliqué
• Chapitre 3 - Simplifier : Moins de règles, plus de repères
• Chapitre 4 - Redonner le goût et le plaisir
• Chapitre 5 - La vérité : ce qui fait vraiment prendre du poids (et ce qui ne le fait pas)
• Chapitre 6 - Le marketing santé : attention, il n’y a pas de miracle !
• Chapitre 7 - Santé globale. Au-delà de l’alimentation : Sommeil, stress et santé intestinale
• Chapitre 8 - S’aimer : Et si c’était le point de départ ?
• Chapitre 9 - Écouter : Et si ton corps voulait te dire quelque chose ?
• Chapitre 10 - Reviens vers toi. Régimes versus identité : et si ce n’était pas ta volonté qui faisait défaut ?
• Chapitre 11 - Nouvelles croyances = Nouvelle identité
• Épilogue - Ce n’est pas une fin. C’est un retour à toi.
• Bibliographie
• Annexe 1 - Chapitre 3
• Annexe 2 - Chapitre 3
• Annexe 3 - Chapitre 4. Des classiques, version vitalité
• Annexe - Chapitre 6. Test de compréhensionLe marketing santé
• Annexe 6 - Signaux d’alerte et pistes de solutions
• Annexe - Chapitre 7. Protéger ou affaiblir ton Jing
• Annexe 11 - Témoignage d’une transformation
• À propos de l’auteure
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