Fibromyalgie, carnets pratiques

Cahier d'exercices et conseils pour traiter la Fibromyalgie

Paule Mongeau

Ce second volume sur la fibromyalgie vous propose des exercices pratiques variés pour retrouver une vie sans douleur.

Oui, il est possible de se départir des tensions chroniques liées à la fibromyalgie, comme on quitte une armure contraignante, au bonheur de la liberté de mouvement retrouvée.

Ce second ouvrage complète le premier tome Fibromyalgie, Quand tu nous tiens ! lequel a pour objectif la description de l'état fibromyalgique, tout en soulignant la gravité de cette condition et les soins nécessaires à la guérison. Il offre des pistes de soulagement grâce à l'apport de traitements globaux tels l'alimentation hypotoxique, l'ostéopathie, la fasciathérapie, le yoga, l'acuponcture, la gymnastique douce et la psychothérapie.
Vous y trouverez des exercices pratiques recommandés pour le soulagement des symptômes liés à la fibromyalgie : tenue d'un journal alimentaire et de gestion de la fatigue, traitement de l'anxiété et accueil de la douleur, visualisations, étirements en douceur et stimulation bilatérale, gestion des relations interpersonnelles, autohypnose et méditation.

Des solutions concrètes et adaptées à chacun de vos symptômes.

EXTRAIT

Chaque personne est invitée à saisir dans son senti corporel les bienfaits de ces interventions dans sa vie. Pas tous en même temps, car un mode de vie se transforme petit à petit, de la même façon que c'est petit à petit que la douleur, l'irritation et la fatigue qui s'en sont suivies ont creusé leurs sillons chroniques.
Ce n'est pas par manque de volonté ni par caractère plaintif que souffrent les personnes aux prises avec de la fibromyalgie. C'est qu'elles ne savent plus comment quitter cet extrême inconfort. Nous avons expliqué dans le premier livre comment un type de pensée hypervigilant peut maintenir la réaction de survie et le système nerveux sympathique en alerte, brimant la liberté de la personne à trouver un repos salvateur.
Il est bien entendu que le terrain particulier de chacun demandera une considération personnalisée, les uns apprivoisant d'abord la méditation et la respiration pleine conscience, les autres acceptant de modifier leur alimentation afin de donner une chance à leur organisme de soulager l'inflammation.

CE QU'EN PENSE LA CRITIQUE

On y aborde, avec une maîtrise rare dans les ouvrages grand public, les différents aspects de la maladie, et surtout les méthodes pour améliorer ces aspects. [...] L'information contenue dans ces deux livres est pertinente et à propos. Elle propose des outils pour débuter une démarche salvatrice, ou encore se motiver à persévérer dans sa démarche. [...] Oui, la clef est là. Elle se trouve dans ces deux livres. -Jean-Yves Dionne,Franchement Santé

À PROPOS DES AUTEURS

Cet ouvrage a été écrit par un collectif de spécialistes comprenant notamment des psychologues, des psychothérapeutes, un acupuncteur, un nutritionniste et un ostéopathe, sous la direction de Paule Mongeau.

Table des matières

• Préface
• IntroductionLa pratique du mieux-être
• ICarnet psychologie
• Devenez gestionnaire de votre compte d’énergie
• Choisir ses contrats
• Les psychothérapies humanistes
• Programmation neurolinguistique et fibromyalgie
• L’EFT : une avenue prometteuse dans l’autogestion de la douleur
• IICarnet physiologie
• L’intervention nutritionnelle dans le traitement de la fibromyalgie
• Stimuler son corps et son cerveau
• Fibromyalgie et stretching
• Brain Gym® : outil d’éveil des sens et des neurones par le mouvement
• IIICarnet relaxation
• Fibromyalgie et relaxation
• La pratique de la méditation
• Annexes
• Annexe 1Journal alimentaireINSTRUCTIONS ET TABLEAU
• Annexe 2Étude pilote sur l’efficacité de l’eftdans la réduction de la douleurFormulaire de collecte de données
• Annexe 3Questionnaire de mes actions vers la santé intégrale
• Annexe 4Présentation des auteurs des deux volumes
• À propos des Éditions du Grand Ruisseau