Auf den Flügeln der Fantasie - Wege zur EntspannungErleben Sie auf den Flügeln der Fantasie ungewöhnliche Geschichten, wandeln Sie auf Traumpfaden. Die Autorin führt Sie mit neuen, sehr einfühlsamen Fantasiereisen durch das ganze Jahr und gibt dem Übenden die Möglichkeit ganz zwanglos Entspannung auf besondere Weise zu erleben.Durch die innere Schau der Dinge wird die eigene Sensibilität der Wahrnehmung erhöht, so daß das innere Sehen, Hören, Riechen und Schmecken neu erlebt werden kann.Tauchen Sie also ein, in die Welt der Fantasiereisen, des Autogenen Trainings und der progressiven Muskelentspannung.Geeignet für Mitarbeiter in therapeutischen, sozialen und pädagogischen Berufen, sowie zur Selbstbehandlung.
eBook - ePub
Von Frühlingserwachen bis Winterzauber
Autogenes Training, progressive Muskelentspannung & Fantasiereisen für Erwachsene - Kursleitermanual
- 100 Seiten
- German
- ePUB (handyfreundlich)
- Über iOS und Android verfügbar
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Autogenes Training, progressive Muskelentspannung & Fantasiereisen für Erwachsene - Kursleitermanual
Über dieses Buch
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Information
Die Gestaltung Ihrer ersten Kursstunde
Natürlich darf ich davon ausgehen, dass Sie eine Ausbildung vorweisen können. Wenn es Ihre erste Kursstunde ist, kann ein gewisses Lampenfieber da sein. Beruhigen Sie sich, das ist völlig normal.
Sicher haben Sie in der letzten Zeit daran gedacht, wie Sie die erste Kursstunde gestalten sollten. Ich möchte Ihnen nun ein Beispiel aus meiner langjährigen Berufspraxis geben, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Für einen erfolgreichen Kurs ist es wichtig, dass Sie in der ersten Kursstunde eine positive Beziehung zu den Übenden aufbauen. Die Teilnehmer sind zu Beginn der ersten Kursstunde auch häufig noch angespannt, unsicher, vielleicht auch etwas skeptisch, aber auch neugierig und interessiert. Versuchen Sie dies zu berücksichtigen.
Der aktive Part liegt zuerst bei Ihnen. Selbstverständlich sollte im Vorfeld geklärt werden, welche Dinge Ihre Kursteilnehmer mitbringen sollten. Wenn Sie unter einen Bildungsträger, wie etwa die Volkshochschule, unterrichten möchten, dann brauchen Sie sich weniger Gedanken um das Marketing zu machen.
Sollten Sie aber selbstständig arbeiten (zum Beispiel in einer eigenen Praxis) dann beachten Sie bitte, das Ihre Kursteilnehmer möglichst bequeme Kleidung, ein kleines Kissen, Wollsocken und möglicherweise eine Decke mit zum Kurs bringen. Matten sollten gestellt werden.
Wenn die Teilnehmerzahl vollständig ist, können sie mit ihrem Kurs beginnen. Wenn Sie Pezzibälle zur Verfügung haben, lassen Sie die Teilnehmer darauf sitzen, bilden damit einen Kreis. Begrüßen Sie alle Teilnehmer und schlagen Sie eine Vorstellungsrunde vor. Stellen Sie sich bitte zuerst vor, das nimmt den Teilnehmern Ihre Angst und Hemmung. Dann besprechen Sie mit den Teilnehmern den gesamten Ablauf der Kursstunden. Hilfreich wäre es, sich im Vorfeld eine Liste der Daten anzufertigen, wo Sie Ort, Uhrzeit der Kursstunden auflisten. Vergessen Sie auch Ihre Telefonnummer nicht. Einigen Sie sich auf eine mögliche Form der Anrede.
„Ich möchte Sie ganz herzlich als Teilnehmer des Kurses Autogenes Training begrüßen….
Ich freue mich, dass Sie gekommen sind…“
Dieser Teil der Kursstunde umfasst je nach Teilnehmerzahl etwa 20 Minuten.
Dann fordern Sie die Teilnehmer auf, sich auf Ihre Matten zu legen und es sich so bequem wie möglich zu machen. Legen Sie Musik ein, die leise im Hintergrund spielen sollte. Sie können nun mit dem autogenen Training beginnen.
„Ich möchte Sie einladen, sich auf die Matten zu legen, machen Sie es sich so bequem, wie es gerade möglich ist. Bewegen Sie den Kopf und die Schultern noch ein wenig, bis Sie das Gefühl haben, bequem zu liegen. Ich beginne jetzt mit dem autogenen Training, die Übung dauert etwa 45 Minuten. Schließen Sie Ihre Augen…“
Das Autogene Training – der Text zum Vorlesen
Sprechen Sie langsam. Machen Sie Pausen zwischen den einzelnen Sätzen.
Ich bin ganz ruhig.
Der rechte Arm ist ganz schwer…Pause…
Der rechte Arm ist ganz schwer…Pause…
Der rechte Arm ist ganz schwer…Pause…
Der rechte Arm ist ganz schwer…Pause…
Der rechte Arm ist ganz schwer…Pause…
Ich bin ganz ruhig
Der linke Arm ist ganz schwer…Pause…
Der linke Arm ist ganz schwer…Pause…
Der linke Arm ist ganz schwer…Pause…
Der linke Arm ist ganz schwer…Pause…
Der linke Arm ist ganz schwer…Pause…
Ich bin ganz ruhig
Das rechte Bein ist ganz schwer…Pause…
Das rechte Bein ist ganz schwer…Pause…
Das rechte Bein ist ganz schwer…Pause…
Das rechte Bein ist ganz schwer…Pause…
Das rechte Bein ist ganz schwer…Pause…
Ich bin ganz ruhig
Das linke Bein ist ganz schwer…Pause…
Das linke Bein ist ganz schwer…Pause…
Das linke Bein ist ganz schwer…Pause…
Das linke Bein ist ganz schwer…Pause…
Das linke Bein ist ganz schwer…Pause…
Ich bin ganz ruhig
Arme und Beine sind ganz schwer…Pause…
Arme und Beine sind ganz schwer…Pause…
Arme und Beine sind ganz schwer…Pause…
Arme und Beine sind ganz schwer…Pause…
Arme und Beine sind ganz schwer…Pause…
Ich bin ganz ruhig
Der rechte Arm ist ganz warm…(Pause)…
Der rechte Arm ist ganz warm… (Pause)…
Der rechte Arm ist ganz warm… (Pause)…
Der rechte Arm ist ganz warm …(Pause)…
Der rechte Arm ist ganz warm …(Pause)…
Ich bin ganz ruhig
Der linke Arm ist ganz wa...
Inhaltsverzeichnis
- Titelseite
- Impressum
- Inhaltsverzeichnis
- Vorwort
- Einleitung
- Unser Nervensystem
- Autogenes Training – Geschichte
- Autogenes Training – Die 7 Grundübungen
- Das Zurücknehmen – die Grundformel
- Denken Sie an den Klang Ihrer Stimme
- Die Gestaltung Ihrer ersten Kursstunde
- Beispiele der X – Formelbildung
- Das Ende Ihrer Kursstunde
- Progressive Muskelentspannung
- Vorbereitung des Kurses
- Fantasiereisen – Einleitung
- Fantasiereisen – Was ist das?
- Die Phasen von Fantasiereisen
- Wie trage ich eine Fantasiereise vor
- Achtsamkeitsübungen
- Frühlingserwachen
- Seerosen
- Spaziergang im Sommer
- Die Bootsfahrt
- Für mehr Kraft im Leben
- Deine Wünsche – Dein Baum
- Sonntagnachmittag – Deine blaue Stunde
- Baden in der Wanne
- Baden im Meer
- Waldspaziergang im Spätsommer
- Schneegestöber
- Schlusswort
Häufig gestellte Fragen
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