Régime paléo pour débutants

Les 50 meilleures recettes de smoothies paléo révélées !

The Blokehead, Lamia Lanèche Ishak

• Verlag: Babelcube Inc.
• Jahr: 2020
• ISBN:
  9781071540978
• Thema: Médecine
• Thema: Santé générale

Régime paléo pour débutants: les 50 meilleures recettes de smoothie paléo dévoilées!
Si vous suivez le régime paléo, vous savez que la préparation des aliments peut prendre du temps. Un smoothie est un excellent moyen de répondre aux besoins nutritionnels lorsque vous n'avez pas beaucoup de temps libre. Vous trouverez ci-dessous 50 des meilleures recettes de smoothie paléo disponibles. Passez tout simplement tous les ingrédients dans un robot électrique jusqu'à ce que la texture soit onctueuse.
Amande Fraise Noix de coco
8-10 petites fraises surgelées
3 fraises fraîches
230 ml de lait de noix de coco
1 cuillère à café de beurre d'amande
1 cuillère à café de miel
Avocat au chocolat
1 avocat
2 bananes surgelées
65 g de framboises surgelées ou fraîches
1 à 2 cuillères à café de cacao en poudre non sucré
230 ml de lait d'amande ou de noix de coco
Banane Cannelle Coco
115 ml de lait de noix de coco
4 gros jaunes d'œufs
1 banane moyenne
30 g de glace pilée
1/2 cuillère à café de cannelle
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Santé

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Table des matières

Notes des éditeurs

Chapitre 1- Qu'est-ce que le régime paléo

Chapitre 2- Comment fonctionne le régime paléo

Chapitre 3- Les raisons pour lesquelles le programme paléo pour débutant fonctionne

Chapitre 4- Les aliments pouvant être inclus dans le régime paléo

Chapitre 5- Les aliments à supprimer de votre régime paléo

Chapitre 6- Recettes de smoothie paléo

Chapitre 7 - Comment préparer des repas paléo à petit budget

Chapitre 8 - Guide d'achat pour un régime paléo

À propos de nous

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Notes des éditeurs

Avertissement

Cette publication est destinée à fournir un matériel utile et informatif. Il n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir les problèmes ou les états de santé, ni à remplacer les conseils d'un médecin. Aucune action ne peut être prise en se basant sur le contenu de ce livre. Consultez toujours votre médecin ou un professionnel de la santé, qualifié, avant d'adopter toute suggestion dans ce livre ou d'en tirer des conclusions.

L'auteur et l'éditeur déclinent expressément toute responsabilité pour toute perte ou risque, personnel ou autre, résultant directement ou indirectement de l'utilisation ou de l'application du contenu de ce livre.

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Edition numérique 2014

Créé aux États-Unis d'Amérique

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Chapitre 1- Qu’est-ce qu’un régime paléo

Le régime paléolithique est parfois appelé régime de l’homme des cavernes ou régime du chasseur-cueilleur, régime de l’âge de pierre ou régime des guerriers. De nos jours, plus de gens se réfèrent simplement à ce régime alimentaire comme le régime paléo. Il suit les restrictions diététiques de nos ancêtres préhistoriques, en particulier ceux des chasseurs-cueilleurs. Ce régime repose essentiellement sur des produits frais, en supprimant les produits alimentaires transformés qui se sont révélés à maintes reprises être néfastes pour la santé.

On pense qu’à l'âge de pierre, les problèmes de santé, comme le cancer, le diabète et la carie dentaire (et autres) n’existaient pas. Les gens de cette époque vivaient longtemps et n'avaient certainement pas besoin de compter leurs calories quotidiennes pour rester en forme et en bonne santé. Il n’a jamais été mentionné dans les compte-rendu documentés que les gens de cette époque étaient en surpoids ou obèses.

En d'autres termes, ce régime vous aidera à promouvoir une bonne santé en mangeant simplement de la bonne nourriture.

Malgré l'idée fausse populaire, le régime paléo n'est pas du tout une nouvelle mode. En fait, c'est la base de nombreux régimes à la mode, comme Atkins, le régime alimentaire pour bébé, le régime de soupe au chou, le régime du type sanguin, le fruitarisme, la révolution des glucides sains, le régime riche en protéines, le régime liquide, le régime de banane au petit-déjeuner, le régime alimentaire cru, le booster de sucre et le célèbre régime miracle de 48 heures d'Hollywood (ou régime au pamplemousse). Cependant, contrairement à ces régimes alimentaires susmentionnés, le régime paléo n'encourage pas la famine périodique ou la suppression des aliments solides.

Le régime paléo a été suggéré pour la première fois au monde en 1975, par un médecin du nom de Water L. Voegtlin. Il était gastro-entérologue. Il avait soutenu que les humains du paléolithique étaient de nature carnivore. Ils dévoraient de la viande et complétaient leur alimentation d’amidons issus de fruits, de noix, de graines et de légumes. Il l'avait utilisé comme base pour des traitements réussis d'affections gastriques, telles que l’angine abdominale, l’occlusion intestinale, la colite, la maladie de Cohn, la dyspepsie, la gastrite, le RGO ou reflux gastro-œsophagien, l’indigestion, le syndrome du côlon irritable, l’ulcère gastroduodénal.

Ce bon médecin a également noté que ses patients ont connu :

• Une perte de poids progressive,

• Des niveaux d'énergie plus élevés,

• Moins d'acné et de lésions cutanées,

• Une pression artérielle plus stable, et

• Une glycémie plus stable, etc.

Le régime paléo est assez polyvalent. Il suit certaines directives sur ce que vous pouvez ou ne pouvez pas manger. Mais vous avez également la liberté de modifier votre régime alimentaire en fonction de vos restrictions alimentaires personnelles. Par exemple : vous pouvez supprimer les noix, si vous êtes allergique aux arachides ou aux noix ; vous pouvez supprimer les crustacés ou autres fruits de mer, si vous avez des restrictions religieuses ou cultu...