NLP-Grundlagen für Dummies

Romilla Ready, Kate Burton

• Verlag: Wiley-VCH
• Jahr: 2019
• ISBN drucken: 9783527715893
• eBook-ISBN: 9783527821792
• Auflage: 1
• Thema: Business
• Thema: Human Resource Management

Sind für Sie die drei Buchstaben NLP ein Buch mit sieben Siegeln? Die NLP-Expertinnen Kate Burton und Romilla Ready erläutern Ihnen, was Neurolinguistisches Programmieren ist und erklären anhand anschaulicher Beispiele aus Ihrer Berufspraxis, welche Grundannahmen sich hinter den drei Buchstaben verbergen und wie Sie NLP wirkungsvoll für Ihre Zwecke einsetzen. Wenn Sie die NLP-Werkzeuge erst einmal verinnerlicht haben und sie gebrauchen, werden Sie die tägliche Kommunikation mit Ihren Kollegen, Freunden und Ihrer Familie rasch verbessern. Mit wenig Aufwand lernen Sie Ihre Ziele konsequenter zu verfolgen, Sprachmuster zu entziffern und Missverständnisse zu vermeiden. "NLP-Grundlagen für Dummies" ist Ihr Weg zu gelungener Kommunikation.

Teil III

Die Werkzeugkiste öffnen

IN DIESEM TEIL …

Sie sind bei den Hauptinstrumenten und -techniken angekommen, mit denen Ihnen NLP hilft, schwierige Situationen zu meistern. Je geübter Sie im Umgang mit diesem Instrumentarium werden, desto besser werden Sie Ihre Gedanken und Handlungen anpassen können. Vom Einsatz der Ankertechnik bis hin zur Reise entlang Ihrer persönlichen Zeitlinie werden Sie hier alles Wichtige finden, was Ihnen den Aufbau und die Veränderung Ihres Verhaltensrepertoires ermöglicht. Nichts wie los in eine spannendere Zukunft!

Kapitel 8

Anker werfen

IN DIESEM KAPITEL

• Die Wirkung begreifen, die bestimmte Klänge, Anblicke, Gerüche und Empfindungen auf Sie haben
• Ihr inneres Befinden steuern
• Lampenfieber überwinden
• Die Ansichten über Vergangenheit und Zukunft ändern

Die Worte »Ich weiß einfach nicht, was über mich gekommen ist!« kommen Ihnen doch sicherlich bekannt vor. Hatten Sie schon einmal das Gefühl, dass Ihre Reaktion auf eine Situation völlig überzogen war? Ihre Gefühle haben das Ruder übernommen und Sie total überwältigt. Unter Umständen meinen Sie sogar, Sie wären nicht Sie selbst gewesen.

Normale Menschen wie Sie und ich reagieren ständig emotional. Manche dieser Gefühle sind wunderbar – Verliebtsein, Freude und Vergnügen. Andere sind nicht so toll – Liebeskummer, Trauer und Schmerz. Das ist es, was das Leben und die Arbeit interessant und amüsant macht, aber ebenso verwirrend und schwer einschätzbar. Bei unserer Arbeit sprechen wir immer wieder mit Managern, die stöhnen und wünschten, ihre Kollegen würden ihre Emotionen zu Hause lassen. Daheim würden es viele Leute lieber sehen, wenn ihre Partner ihren Arbeitsstress am Arbeitsplatz liegen lassen würden.

Vielleicht haben Sie schon einmal eine Situation miterlebt, in der jemandem unerwartet eine Sicherung durchgebrannt ist. Oft passiert dies bei einer – auf den ersten Blick – minimalen Provokation. Die meisten von uns können das Unbehagen und die Aufregung nachvollziehen, die solch ein Zustand mit sich bringt. Tatsächlich wird im NLP der Zustand zum Gegenstand von Untersuchungen, damit man sich jederzeit stärker des augenblicklichen inneren Befindens bewusst wird.

In extremen Fällen können die Gefühle des Ausgeliefertseins und des Kontrollverlusts Menschen Angst einflößen. Sie können direkte Auswirkungen auf Ihre Karriere ritischen Situationen verlassen kann oder ob man sich vor ihr schützen muss.

Es wird Sie vielleicht freuen zu hören, dass mit dem stabilisierenden Einfluss des NLP-Instrumentariums Hilfe zur Selbstkontrolle naht – für Ihren Zustand zu jeder Zeit und für die Wirkung, die Sie auf andere Menschen haben. Und wenn Sie erst einmal herausgefunden haben, wie es funktioniert, ist's einfach wunderbar.

NLP-Anker: Los geht's

Die NLP-Instrumente, die Ihnen helfen sollen, positive innere Zustände zu erzeugen, werden Ankertechniken genannt. Im NLP definiert man einen Anker als externen Reiz, der einen bestimmten inneren Zustand oder eine innere Reaktion auslöst. Menschen setzen und reagieren eigentlich ständig auf Anker. Sie wissen, dass Sie bei Rot nicht fahren dürfen. Sie merken, dass bestimmte Nahrungsmittel bei Ihnen Heißhunger auslösen.

Warum sind Anker so hilfreich? Weil Sie durch das Erlernen des Ankerns all Ihre positiven und schwierigen Erfahrungen und Erinnerungen nehmen und damit herumspielen können, um in Zukunft noch findiger zu sein.

Die Idee des Ankerns im NLP ergab sich aus der Modellierung der Techniken des Hypnotherapeuten Milton Erickson. Erickson verwendete häufig sogenannte cues als Auslöser, um Patienten zu helfen, ihren inneren Zustand auch außerhalb der therapeutischen Umgebung zu beeinflussen.

Menschen lernen Verhalten als Reaktion auf einen Reiz: Nicht nur Delfine lernen erstaunliche Tricks. Babys sind von ihrer Anlage her darauf programmiert, auf bestimmte Reize zu reagieren. Mit unglaublicher Verhaltensflexibilität verändern wir als Reaktion auf unsere Umgebung ständig unseren Zustand.

Einen Anker setzen und einen besonderen Zustand aufbauen

Unsere Erinnerungen werden mit Assoziationen unserer Sinne gespeichert. Gerüche sind besonders starke Anker für Momente und Ereignisse. So kann beispielsweise der Geruch eines bestimmten Parfums zu Ihrer ersten Verabredung zurückführen, für die Sie sich extra in Rasierwasser »gebadet« hatten. Oder falls Sie sich jemals so richtig mit Whiskey betrunken haben, kann unter Umständen schon allein der Geruch dazu führen, dass Ihnen übel wird. Wir legen ständig positive und negative Anker an.

Wie setzt man nun einen Anker? NLP-Lehrer schlagen unterschiedliche Techniken vor. Ian McDermott und Ian Shircore beschreiben die folgende einfache NLP-Technik, mit der Sie in drei Schritten die Kontrolle über Ihren inneren Zustand erlangen, indem Sie einen kreativen Anker setzen:

1. Werden Sie sich über den positiven Zustand klar, den Sie sich idealerweise wünschen würden.
   Ihr ersehnter Zustand kann beispielsweise wagemutig oder geistreich, energisch, vorausschauend, enthusiastisch sein. Versuchen Sie den Zustand klar und deutlich mit Ihren eigenen Worten zu beschreiben.
2. Erinnern Sie sich an eine bestimmte Gelegenheit, in der Sie sich in diesem Zustand befanden.
   Sie suchen hier eine vergleichbare Erfahrung, es kann aber in einem völlig anderen Zusammenhang gewesen sein.
3. Durchleben Sie die Erfahrung so anschaulich wie möglich.
   Lassen Sie sich voll auf die Erfahrung ein – die Bilder, Klänge, Gerüche, körperlichen Empfindungen und inneren Eindrücke.

Sobald Sie diese drei Schritte ausgeführt haben und sich im höchstmöglichen positiven Zustand befinden, ist der Moment gekommen, einen Anker zu setzen. Handbewegungen funktionieren sehr gut als physische (kinästhetische) Anker. Beobachten Sie einfach, was Ihre Hände tun, während Sie sich auf die Erfahrung einlassen, und behalten Sie eine bestimmte Bewegung – ballen Sie eine Faust oder bilden Sie mit Daumen und Zeigefinger einen Kreis. Alternativ können Sie für einen auditiven Anker auf Geräusche achten. Diejenigen, die eine visuelle Präferenz haben, sollten nach einem Bild Ausschau halten, das den positiven Zustand symbolisiert.

Wenn Sie wieder einmal in den positiven Zustand zurückwollen, werfen Sie einfach den Anker als Stimulus für sich ab, um Ihren Zustand zu verändern. Mehr Informationen über den Einsatz von Ankern zur Veränderung des inneren Zustands finden Sie im Abschnitt »Zustände mit Ankern verändern« weiter hinten in diesem Kapitel.

Anke...

Inhaltsverzeichnis

• Cover
• Titelseite
• Impressum
• Über die Autoren
• Inhaltsverzeichnis
• Einführung
• Teil I: Willkommen in einer schönen neuen Welt
• Teil II: Freunde gewinnen und Menschen bewegen
• Teil III: Die Werkzeugkiste öffnen
• Teil IV: Mit Worten bezaubern
• Teil V: Der Top-Ten-Teil
• Stichwortverzeichnis
• End User License Agreement