Identificar puntos fuertes, intereses, esperanzas y sueños
Actividades para mantener una actitud positiva
Beneficios de seguir estando activos
Objetivo
Explorar los beneficios que conlleva seguir estando mental y fĂsicamente activos.
Vamos a necesitar
Una pizarra o panel y tizas o rotuladores de colores.
CĂłmo se hace
Preguntarles a los miembros del grupo qué tipos de actividades, tanto activas como creativas, han hecho en el pasado para relajarse, como pasatiempo o para pasårselo bien. Escribir lo que vayan comentando en la pizarra. Algunos ejemplos:
» Crucigramas.
» Dibujar.
» Ir de paseo.
» Escuchar mĂșsica.
» JardinerĂa.
» Decoración.
» FloristerĂa.
» Jugar al fĂștbol.
Cuando se haya creado una lista larga. EscrĂbelas en la pizarra y pregĂșntales quĂ© beneficios se derivan de estas actividades. Entre los beneficios se podrĂan incluir:
» Me ayudó a relajarme.
» Me animó y aumentó mi autoestima.
» Me sirvió para conocer gente nueva y hacer amigos.
» Hizo que me mantuviera bien de la cabeza.
» Me ayudó a mantenerme en forma.
» Me sirvió para bajar de peso.
» Acabó con el aburrimiento.
» Dormà mejor.
» Me mantuve mås ågil e independiente.
» Caminar siempre me ayudó a pensar bien las cosas.
» Hacer ejercicio eliminaba las tensiones
» Me dio compañĂa.
» Me infundió confianza.
Cuando esta lista estĂ© completa, preguntar: âÂżQuĂ© sucede si no hacemos a menudo estas cosas?â Escribir sus comentarios en la pizarra. Pueden ser como los siguientes:
» Nos deprimimos o andamos con la moral por los suelos.
» La cabeza deja de funcionarnos tan bien como deberĂa.
» No nos sentimos bien con nosotros mismos.
» Somos menos capaces de concentrarnos.
A continuaciĂłn, preguntamos: âSi nos mantenemos mental y fĂsicamente activos ahora, ÂżcuĂĄl serĂĄ el resultado?â Las respuestas pueden ser como las siguientes:
» Es menos probable que nos deprimamos.
» Seremos capaces de concentrarnos mejor.
» Probablemente tendremos menos problemas de memoria.
» Seremos capaces de dormir mejor.
» Nos sentiremos mås relajados.
» Seremos independientes durante mås tiempo.
Comentarios
Si trabajamos con un grupo grande, en vez de escribir en una pizarra o en un panel, podemos dividir el grupo en dos o mĂĄs grupos pequeños y darles hojas grandes de papel con rotuladores con los encabezados: âActividades de ocio, activas y creativas, que he hecho en el pasadoâ, âBeneficios derivados de estas actividadesâ. âQuĂ© sucede si no lo hago a menudoâ. âEl resultado si me mantengo mental y fĂsicamente activoâ.
Cada grupo pequeño debate y completa sus hojas. Al terminar, volver a reunir a todo el grupo y que cada grupo pequeño exponga sus resultados.
En vez de pedir a los participantes que indiquen una cosa que pueden hacer para seguir estando mĂĄs activos fĂsica y mentalmente, podemos utilizar esta actividad unida a la siguiente actividad: âHacer cambios para seguir estando activosâ, que ofrece un mĂ©todo para trabajar con personas e introducir pequeños cambios.
Hacer cambios para seguir estando activos
Objetivo
Identificar hobbies, intereses y actividades que los participantes quieren practicar en el futuro para mantenerse mental y fĂsicamente activos.
Vamos a necesitar
Una pizarra o panel y un rotulador; copias del material âHacer cambios para seguir estando activosâ y bolĂgrafos.
CĂłmo se hace
Si todavĂa no hemos hecho la actividad anterior, âBeneficios de seguir estando activosâ, comenzar invitando a los miembros del grupo a mencionar tipos de actividades y actividades creativas con las que han disfrutado en el pasado o que querrĂan hacer ahora. Escribir las sugerencias en la pizarra.
Una vez que tengamos una lista larga con las actividades que han sugerido, les damos las copias de la tabla âHacer cambios para seguir estando activosâ y pedimos a los participantes que la vayan rellenando paso a paso. DespuĂ©s de cada paso, nos detenemos para debatir los problemas que vayan surgiendo. Una vez que hayamos terminado, invitamos a los miembros del grupo a que, de uno en uno, lean en voz alta lo que pretenden hacer.
Comentarios
Una vez terminado el primer paso, puede que algunos participantes ya tengan todo un programa de actividades, quizĂĄs quieran sustituir parte del tiempo que pasan haciendo cosas mĂĄs sedentarias, como ver la televisiĂłn o leer, por actividades mĂĄs activas, como bailar o jugar a los bolos, o simplemente por algo distinto a lo que suelen hacer.
Cuando se hayan decidido por una actividad nueva, deberĂĄn ver dĂłnde ...