Guía práctica de Mindfulness

¡Sientate! Mira en tu interior

José Luís Lozano

• Éditeur: Fundación Confemetal
• Année: 2017
• ISBN:
  9788416671700
• Sujet: Betriebswirtschaft
• Sous-sujet: Personalmanagement

¿Coges el coche de buena mañana, llegas al trabajo y te preguntas, cómo he llegado? ¿Te cuesta centrarte y concentrarte? ¿Padeces los efectos secundarios del multitasking? ¿Te cuesta ser consciente del ahora y disfrutar del presente? Seguro que a veces te has hecho estas preguntas u otras por el estilo; todas ellas tienen un denominador común que es mindfulness.En este libro encontrarás respuesta a todas estas preguntas y otras; estamos ante una obra que aglutina los estudios e investigaciones sobre mindfulness y los adapta y aplica al entorno no solo personal y social sino también laboral. Incluye meditaciones para que vayas practicando, porque el secreto será practicar, practicar y practicar. Con un estilo claro, sugerente y riguroso a la vez. Un libro esencial e imprescindible para cualquier persona que comparta la inquietud de entrenar su mente para no ser esclavo ni del pasado ni del futuro.« Este libro es fruto del compromiso del autor con la práctica de Mindfulness desde hace años, y de su constante dedicación en crear recursos para el bienestar de las personas en el entorno laboral. Espero que su contribución anime a descubrir los benecios que aporta la Atención Plena».Luis Gregoris de la Fuente.

150 FRASES DE AUTOAYUDA Y REFLEXIÓN PARA LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS

1. “Puede que no controles los hechos que ocurren, pero sí que puedes decidir no dejarte derrotar por ellos”. Maya Angelou, Letter to my Daughter.

2. “Todo es posible, porque estás vivo”. Thich Nhat Hanh.

3. “No soy lo que me pasa sino a quien me pasa”. Anónimo.

4. “La culpa, mata la alegría”. Anónimo.

5. “Más esto significa vivir la cotidianidad como ejercicio; no como ejercicio de rendimiento humano, sino como ejercicio interior, como práctica hacia un camino interior”. Dürckheim, K.

6. “Sólo amanece el día para el que estamos despiertos”. Henri David Thoreau, Walden.

7. “Si tu mente no está enturbiada por cosas innecesarias, esta es la mejor época de tu vida”. Wu-Men.

8. “El tiempo no es sino el arroyo en el que voy a pescar. Bebo en él, pero mientras bebo, veo el fondo arenoso y advierto lo poco somero que es. Su delgada corriente se desliza, pero la eternidad permanece. Querría beber en lo profundo, pescar en el cielo, cuyo fondo está empedrado de estrellas”. David Thoreau, Walden.

9. “En la eternidad hay, en efecto, algo verdadero y sublime. Pero todos estos tiempos y lugares y ocasiones están aquí y ahora. Dios mismo culmina en el momento presente, y nunca será más divino en el intervalo de todas las épocas”. David Thoreau, Walden.

10. “¿Tienes la paciencia de esperar, a que el lodo se asiente y el agua se aclare? ¿Eres capaz de permanecer inmóvil hasta que la acción correcta surja por sí sola?”. Lao Tse, Tao te ching.

11. “Existo como soy, con eso basta, y si nadie lo sabe me doy por satisfecho, lo mismo que si todos y uno a uno lo saben. Hay un mundo al que tengo por el mayor de todos, que soy yo y que lo sabe, si llego a mi destino, ya sea hoy ya sea dentro de millones de años, puedo aceptarlo ahora o seguir aguardando, con igual alegría”. Walt Whitman, Canto a mí mismo.

12. “Entonces sé fuerte y entra en tu cuerpo; allí tienes un suelo firme que pisar. ¡Piensa en ello detenidamente! ¡No te vayas a ninguna otra parte! Kabir dice: desecha todos los pensamientos de cosas imaginarias y asiéntate firmemente en lo que eres”. Kabir.

13. “No salgas de casa para ver las flores. Amigo mío, no te molestes en hacer esa excursión. En tu cuerpo hay flores. Una flor tiene mil pétalos. Ése es un buen lugar para sentarse. Sentado allí vislumbrarás la belleza que hay en tu cuerpo y fuera de él, antes de los jardines y después de los jardines”. Kabir.

14. “Lo pesado es la raíz de lo ligero. La quietud es el origen de todo movimiento. Así pues, el sabio viaja todo el día sin salir de casa. Por magníficas que sean las vistas, permanece sereno en sí mismo. ¿Por qué debería el dueño del imperio ir de aquí para allá frívolamente? Si te dejas llevar por la ligereza, pierdes la raíz. Si permites que la agitación te mueva, te pierdes a ti mismo”. Lao Tse, Tao te ching.

15. “Dirige tu mirada al interior y encontrarás mil regiones en ti mismo aún por descubrir. Recórrelas y serás experto en cosmografía doméstica”. David Thoreau, Walden.

16. “Lo que se encuentra ante nosotros y lo que se encuentra detrás carece de importancia si lo comparamos con lo que se reside en nuestro interior”. Oliver Wendell Holmes.

17. “El sabio ve las cosas tal cual son, sin intentar controlarlas. Permite que sigan su propio curso, reside en el centro del círculo”. Lao Tse, Tao te ching.

18. “[Las personas] se valoran las unas a las otras por lo que tienen, y no por lo que son… Nada, salvo tú mismo, podrá darte paz”. Ralph Waldo Emerson.

19. “Insiste en ti mismo, no imites nunca. Tu propio don puedes ofrecerlo a cada instante con la fuerza acumulada de toda una vida de cultivo; pero el talento adoptado de otro solo te pertenece a medias y de forma improvisada… Haz aquello que se te ha asignado a ti, así no puedes esperar demasiado ni atreverte demasiado”. Ralph Waldo Emerson.

20. “Soy inmenso; contengo multitudes”. Walt Whitman.

21. “El verdadero valor de un ser humano depende, fundamentalmente, de en qué medida y en qué sentido ha logrado liberarse del yo”. Albert Einstein.

22. “Cuando comprenden y aceptan que incluso entre los seres humanos más próximos siguen existiendo infinitas distancias, pueden llegar a vivir una vida maravillosa uno junto al otro, siempre y cuando consigan amar la distancia que les separa y que permite a cada uno de ellos ver al otro como un todo frente al cielo”. Rainer Maria Rilke.

23. “Para llegar a ser seres completos, debemos movilizar todo nuestro ser. Cualquier implicación menos será inútil; no puede haber condiciones más fáciles, ni sustitutos, ni términos medios”. Carl Gustav Jung.

24. “Puede que no controles los hechos que ocurren, pero sí que puedes decidir no dejarte derrotar por ellos”. Maya Angelou.

25. “Todo es posible, porque estás vivo”. Thich Nhat Hanh.

26. “Cuando se trata de emociones, si puedes nombrarlas, puedes domarlas”. Dan Siegel.

27. “La mejor manera de estar tenso, incómodo y confundido es desarrollar una mente que se esfuerza demasiado. Una mente que piensa demasiado”. Benjamin Hoff.

28. “Cuando te enfrentes a un enemigo, véncele con amor”. Gandhi.

29. “A veces, necesitamos la oscuridad y el dulce confinamiento de la soledad para darnos cuenta de que todo lo que no nos hace sentir vivos es demasiado pequeño para nosotros”. David Whyte.

30. “Si no sabes adónde vas, es muy probable que acabes allí adonde te encaminas”. Proverbio Chino.

31. “En algún lugar al que nunca he viajado, felizmente más allá de toda experiencia, tus ojos tienen su silencio. En tu gesto más frágil hay cosas que me rodean o que no puedo tocar porque están demasiado cerca. Con solo mirarme, me liberas. Aunque yo me haya cerrado como un puño, siempre abres, pétalo tras pétalo, mi ser, como la primavera abre con un toque diestro y misterioso su primera rosa. O si deseas cerrarme, yo y mi vida nos cerraremos muy bella, súbitamente, como cuando el corazón de esta flor imagina la nieve cayendo cuidadosa, por doquier. Nada que hayamos de percibir en este mundo iguala la fuerza de tu intensa fragilidad, cuya textura me somete con el color de sus campos, retornando a la muerte y la eternidad con cada respiro. Ignoro tu destreza para cerrar y abrir pero, cierto es que algo me dice que la voz de tus ojos es más profunda que todas las rosas… nadie, ni siquiera la lluvia, tiene manos tan pequeñas”. E.E. Cummings.

32. “No nos preocupemos por los resultados inmediatos. Debemos concentrarnos cada vez más en el valor, la corrección y la verdad del trabajo en sí mismo”. Thomas Merton.

33. “Lo que hemos dejado atrás carece, comparado con lo que yace en nuestro interior, de toda importancia”. Ralph Waldo Emerson.

34. “Si diriges hacia dentro tu mirada descubrirás mil regiones de ...