Rilassamento e Gestione dello Stress

Storia, Medicina, Psicologia, Sport e Vita quotidiana

Carlo Pruneti

• Editore: Società Editrice Esculapio
• Anno: 2020
• Print ISBN: 9788893850186
• eBook ISBN: 9788835362425
• Argomento: Psicologia
• Categoria: Psicologia clinica

Da dove nasce l'esigenza di scrivere un nuovo testo sull'argomento del rilassamento? Forse, prima di tutto, dalla presunzione dell'autore, condizione necessaria per chiunque si accinga a scrivere un libro.Infatti, si deve evidentemente supporre che ci sia ancora da dire qual- cosa sull'argomento. L'autore deve, perciò, presumere che scriverà qualcosa di nuovo o almeno di più comprensibile, chiaro e interessante rispetto a tutti coloro che hanno affrontato l'argomento prima di lui e che, nel caso del rilassamento, sono stati davvero innumerevoli. Cosa vi può essere quindi di nuovo in questo libro sul rilassamento? Probabilmente una particolare attenzione alla spiegazione di alcune basi biologiche del comportamento e degli aspetti scientifici, e quindi verificabili, riguardo agli effetti che questo tipo di attività, siano essi esercizi, modi di pensare o di essere o veri e propri stili di vita, è in grado di produrre sull'intero organismo umano. Tutto questo senza tralasciare alcuni riferimenti storici ed aspetti aneddotici ritenuti significativi per una migliore comprensione di alcuni concetti. Riguardo poi a particolari esercizi e metodiche di rilassamento, si cercherà di spiegare perché e come tendono a favorire ed incrementare il livello di distensione sia muscolare che psichico. Le tecniche proposte, naturali, progressive e da attuare con moderazione ed attenzione ai particolari, pos- sono risultare così efficaci nelle loro varie applicazioni, dal campo medico a quello psicologico a quello sportivo così come nella vita di tutti i giorni. L'intenzione dell'autore, è quella di mettere a disposizione un testo semplice ma non banale che possa andare bene un po' per tutti e che possa quindi essere utile a colui che non ne sa niente dell'argomento e anche al professionista della salute o dello sport che si affaccia forse per la prima volta all'argomento ma che ha anche una preparazione e una conoscenza di base su alcuni dei concetti trattati nel testo. È stato predisposto, a questo scopo, un doppio binario per il lettore: per ogni argomento vi saranno nel testo dei riquadri contraddistinti dalla dicitura "approfondimento" e che forniscono specifiche sia su argomenti scientifici che storici o semplicemente aneddotici che sono stati ritenuti interessanti per il lettore. La lettura del testo può in ogni caso proseguire anche saltando questi riquadri che, nel caso, potranno essere consultati in un altro momento per ulteriore conoscenza dell'argomento o per semplice curiosità.

Indice dei contenuti

• Cover
• Title Page
• Indice
• Prefazione
• Ringraziamenti
• Introduzione
• I concetti di Salute, Benessere, Stress
• Stress e sistema nervoso autonomo (SNA)
• Cenni di fisiologia del movimento: lo stress in un organismo che si muove
• Cenni di psicofisiologia del movimento
• Tensione e Ansia
• Ansia e Tensione Muscolare
• Muscoli, cervello, comportamento, emozioni
• Principi di Rilassamento Progressivo: il riposo
• Rilassamento, suggestione, terapia: cosa fare prima di iniziare il training
• Il rilassamento muscolare progressivo
• Training di rilassamento muscolare progressivo: controindicazioni, difetti e raccomandazioni
• Il rilassamento come ausilio per la corretta gestione degli stati di attivazione
• Cosa fare/non fare
• Note conclusive
• Appendice
• Appendice 2
• Bibliografia
• Dello stesso autore
• Back Cover
• Pagina vuota